"ПРИЗВАНИЕ"
ПОЛНАЯ ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
АНАТОМИЯ

Миология

макроструктура мышцы

мышцы человека – название, расположение, начало и место прикрепление, функции.



Анатомия и физиология систем организма, обеспечивающих работу ОДА

Нервная система

система органов чувств

Пищеварительная система

Сердечно-сосудистая система

Дыхательная система

Выделительная система

Эндокринная система и гормоны


Физиология нервно-мышечной деятельности

Электрическая среда работы нервной системы

Проприорецепторы (мышечные веретёна, сухожильные органы Гольджи, суставные рецепторы)

Мышечное волокно и двигательная единица

Регуляция величины силы человека

Механизм мышечного сокращения

Классификация мощности физических нагрузок

Факторы утомления при различных уровнях мощности

Фитнес-биомеханика

Основные движения человека – сустав, оси и плоскости, участвующие мышцы

Двигательный аппарат человека, звенья и рычаги

Биомеханические характеристики движений, момент силы

Биомеханические свойства мышц, виды мышечных сокращений

Факторы силовой способности.

Фитнес-медицина

ознакомление с основными патологическими процессами и состояниями в организме – причины возникновения, способы определения, деятельность тренера при патологических осложнениях клиентов;


заболевания сердечнососудистой системы – причины возникновения, способы определения, деятельность тренера (артериальная гипертензия, артериальная гипотензия, ишемическая болезнь сердца, гипертрофическая кардиомиопатия, пролапс митрального клапана, варикозное расширение вен, атеросклероз);


заболевания опорно-двигательного аппарата – причины возникновения, способы определения, деятельность тренера (нарушения осанки, остеохондроз, остеопороз, артрит, остеоартроз, межпозвонковая грыжа);


основы ПДП (первой доврачебной помощи).

МОДУЛЬ ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ (ТМФВ)
Физические качества (сила, выносливость, гибкость, скорость, координация)
Спортивная тренировка
Физические упражнения виды
Нагрузка
Показатели обьема
Показатели интенсивности
Отдых
Сила
Выносливость
Методы строго регламентированного упражнения

ДИЕТОЛОГИЯ В ФИТНЕСЕ
Метаболизм
Основы рационального питания
Общие понятия
Калорийность
Образ жизни
Функции БЖУ
Нормы белков, жиров и углеводов
Последствия дефицита белков, жиров и углеводов
Гликемический индекс
Инсулиновый индекс
Гормоны
БАДы
Как бороться с тягой к сладкому
Нарушение обмена веществ и причины
Диетотерапия
Основные дефицитные состояния и их последствия
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
Непрерывная тренировка
Интервальная тренировка
Круговая тренировка
Функциональная тренировка
Силовая тренировка
Нагрузка при выполнении физических упражнений
Кол-во повторов в упражнениях
Расчет тренировочной нагрузки
Кол-во подходов в упражнении
Периоды отдыха
Частота тренировок
Выбор, кол-во, послежовательность упражнений
Принцип циклирования или периодизации
Особенности тренировок микроцикла
Структура тренировок
Составление комплексов тренировок ( при увеличении мышечного обьема, увеличения силы)