МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ
ОНЛАЙН-КУРС ОТ ПЕРВОЙ ШКОЛЫ ФИТНЕСА
СТАРТ 10 ФЕВРАЛЯ
ЭТОТ КУРС ПОДХОДИТ ЛЮБИТЕЛЯМ ФИТНЕСА И ДЕЙСТВУЮЩИМ ФИТНЕС-ТРЕНЕРАМ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Что получат ЛЮБИТЕЛИ ФИТНЕСА :
Разберутся, как работает тело при разных нагрузках – больше никаких случайных тренировок.

Узнают, как правильно составлять программы под свои цели: сжигание жира, набор массы, развитие силы.

Поймут, какие переменные влияют на прогресс: интенсивность, объем, частота тренировок.

Научатся избегать ошибок, из-за которых результаты стоят на месте.
Получат 10 готовых тренировочных программ + алгоритм для самостоятельного составления плана.
Что получат ТРЕНЕРЫ (работающие или начинающие):
Освоят методику построения тренировочных программ – больше никаких «универсальных» схем.

Научатся индивидуально подбирать нагрузки, учитывать циклирование и периодизацию.

Разберут структуру тренировочного процесса (от микроцикла до долгосрочного плана).

Получат четкий алгоритм, как объяснять клиенту ценность тренировок, чтобы он понимал, за что платит.

Будут уверенно работать с разными целями клиентов: жиросжигание, набор массы, развитие силы и выносливости.
Что вы узнаете на этом курсе
  • Как работает тело человека при физических нагрузках разной интенсивности;
  • Как определить идеальные параметры тренировок (объем, интенсивность, частота);
  • Как составлять программы для разных целей — похудение, набор массы или увеличение силы.
  • Какие переменные и алгоритмы помогут составлять программы, которые реально работают;
Спикер курса
Владимир Лапин

Методист Первой Школы Фитнеса
Образование - высшее(РГУФКСМиТ).
Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу
Опыт работы в фитнесе более 25 лет
Стаж преподавания 17 лет
Лектор фитнес конвенций: МIOFF, SUMMER IFS, FITNESS SUMMIT, FIT URAL, МЕГА СЕЗОНЫ
Кандидат в Мастера Спорта по пауэрлифтингу
  • Владимир Лапин
    преподаватель и методист Первой Школы Фитнеса
Как будет проходить обучение
  • Онлайн
    Все занятия будут проходить в формате прямых эфиров
    по понедельникам и средам в 20:30 по МСК
  • Записи
    Доступ к записям у вас будет открыт на 2 месяца после завершения обучения
  • Если вам не удобно смотреть эфиры в это время или вы пропустили занятие
    Все эфиры выкладываются на платформу Геткурс на следующий день после проведения до 12 по МСК

    Вы можете смотреть их в любое удобное для вас время
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
Не теряйте время, стоимость может стать выше в любой момент
сертификат выдается в электронном виде и вы сможете его распечатать
Для тех, кто любит сухо и по делу:
Цель курса:
овладеть знаниями о физиологических механизмах функционирования человека при физических нагрузках различной мощности и продолжительности, определить основные переменные в нагрузки, влияющие на получение необходимого тренировочного эффекта и выявить алгоритмы составления целесообразных тренировочных комплексов упражнений.

План обучения:

• Методы физической подготовки и их особенности - силовая, круговая, интервальная, непрерывная, функциональная;

• Методы воспитания силы. Методики интенсивного (пауэрлифтинг) и экстенсивного (бодибилдинг) воздействия;

• Переменные силовой тренировки: • нагрузка (интенсивность, объём, новизна), • периоды отдыха между подходами, • частота тренировок, • выбор, количество и последовательность применения упражнений;

• Алгоритм составления комплексов упражнений для целевых мышц; ‹ Основы циклирования и периодизации - восстановительный, поддерживающий и развивающие периоды;

• Особенности тренировок микроцикла - техническая, кондиционная и контрольная тренировка;

• Структура тренировочного занятия (разминка, заминка);

• Методические рекомендации по составлению тренировочных комплексов для новичка, а также продвинутых по целям - способствование сжиганию жира, увеличение мышечных объёмов, увеличение силы
+ 10 готовых комплексов.
Предоставляется рабочая тетрадь с таблицами объёмом 18 страниц.